Pratiquez la bienveillance envers vous-même ! de Shahroo Izadi

La méthode douce pour se libérer des ses mauvaises habitudes et aller de l’avant.
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⁉ Je vois souvent des parents durs envers eux-mêmes ou leurs enfants. Ils aimeraient que les choses changent mais rien ne tient.
Alors voici un livre différent pour vous aider à changer en douceur.
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L’auteure, Shahroo Izadi ne propose pas de recette toute faite. Elle ne demande pas de s’attaquer frontalement à une mauvaise habitude ou à une addiction – nourriture, paresse, alcool, jeu, sexe… – en tentant de l’éradiquer, mais de s’intéresser à la cause profonde de ces symptômes.
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Son conseil à elle, c’est que vous puissiez entamer un dialogue avec vous-même. Au lieu de vous enfermer dans des sentiments de honte, de peur, de culpabilité ou de déception, il vous est proposé de revisiter votre vécu, en ayant recours à un autre sentiment trop souvent négligé : la bienveillance.
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Dès lors que vous serez capable de voir votre histoire personnelle sous un nouveau jour, d’accueillir votre vulnérabilité comme vous le feriez pour un ami ou un proche , vous pourrez comprendre votre comportement, et identifier les causes dans lesquelles il s’enracine. Ce gain de lucidité apportera un mieux-être à votre vie, de manière durable.
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Son approche se fait via la constitution progressive de cartes (type cartes mentales) avec lesquelles vous abordez les qualités que vous aimez en vous, ce dont vous êtes fier, ce qui n’a pas fonctionné, vos monologues intérieurs, pourquoi n’avez-vous pas encore changé ?, qu’est-ce qui risque de vous déstabiliser ?, etc.
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Vous regardez avec bienveillance votre « problème ».
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Vous constituez ainsi plein de cartes support avant d’arriver au projet de changement. Vous êtes ainsi prêt à passer à l’action. Vous pouvez consulter vos cartes pour vous soutenir.